UJIAN KECERGASAN IPG

UJIAN KECERGASAN IPG ( CONTOH & TIPS LULUS)

by

UJIAN KECERGASAN IPG ( CONTOH & TIPS LULUS)

Ujian Kecergasan Fizikal atau UKF merupakan salah satu daripada latihan yang harus dijalani oleh pemohon yang ingin melayakkan diri ke Institut Pendidikan Guru.

Pelajar yang memohon program pengajian seperti Program Ijazah Sarjana Muda Pendidikan dan Program Diploma Pascasiswazah Pendidikan haruslah melepasi ujian kecergasan ini.

Apakah ujian kecergasan IPG? Ikuti info berikutnya di bawah.

BACA JUGA: SARA 2025 SEMAKAN

APA ITU UJIAN KECERGASAN FIZIKAL?

Kaedah yang digunakan oleh Institut Pendidikan Guru dalam usaha mengenal pasti tahap ketahanan calon guru dinamakan sebagai Ujian Kecergasan Fizikal.

Hal ini diadakan bagi memastikan bakal guru mempunyai kecergasan serta stamina yang baik bagi melahirkan guru siswazah yang sentiasa sihat, ceria, berdisiplin serta berwibawa dan berwawasan seiring dengan tahap penguasaan kemahiran dan pengetahuan.

Bagi calon yang memohon program di IPG, ujian ini harus diambil seperti mana yang telah ditetapkan oleh Kementerian Pendidikan Malaysia.

CONTOH UJIAN

Pemohon yang menjalani ujian ini akan diuji seperti berikut:

  • Larian: Calon dikehendaki menjalankan jarak tertentu dalam masa yang ditetapkan. Contohnya, larian 2.5 kilometer dalam masa yang ditetapkan.
  • Sit-up: Calon diuji dalam jumlah sit-up yang boleh anda lakukan dalam satu minit.
  • Push-up atau Tekan Tubi: Calon diuji dalam jumlah push-up yang boleh dilakukan dalam satu minit.
  • Pull-up: Calon diuji dalam jumlah pull-up yang boleh anda lakukan.
  • Bebanan: Calon diuji dalam mengangkat bebanan tertentu seperti mengangkat barbel atau melakukan aktiviti yang melibatkan angkat dan bawa.
  • Ujian kardiovaskular: Calon diuji melibatkan aktiviti seperti melompat, berjalan pantas, atau mengikut pola lantai tertentu untuk menguji daya tahan kardiovaskular mereka.

CARA UNTUK LULUS UJIAN KECERGASAN IPG

Beberapa tips akan dikongsi bagi calon yang akan menghadapi UKF, antaranya ialah:

  • Sebelum menjalani ujian, lakukan persediaan seperti senaman dan latihan kecergasan. Contohnya buat latihan larian mengikut masa dan jarak yang ditetapkan.
  • Jangan memaksa diri untuk lakukan latihan fizikal mengikut kemampuan badan anda.
  • Bagi mereka yang mempunyai BMI agak melebihi daripada yang ditetapkan, sila amalkan diet yang sihat.
  • Bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, cuba turunkan berat badan.
  • Jaga kesihatan sebaiknya dan dapatkan rehat yang cukup.
  • Jaga pemakanan dan minum air secukupnya.
  • Pakai pakaian sukan yang selesa dan sesuai semasa hari ujian dijalankan.

RUJUKAN

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau inginkan maklumat lanjut berkenaan dengan UKF atau IPG, boleh rujuk pihak berwajib di:

Leave a Comment